Marche Nordique avec Annelie et Ann-Sofie
La marche nordique s'est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. En 1997, elle naît de la volonté de la fédération finlandaise de ski loisir et randonnée de proposer au grand public ce que les compétiteurs de ski nordique ont toujours fait pour maintenir leur niveau d'entraînement pendant l'été.
Qu'est ce que la Marche Nordique ?
La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.
Horaires
Lundi: 13h45 à 15h30
Mardi: 9h15 à 11h00
Vendredi: 9h15 à 11h00
Dimanche: 10h00 à 11h45
Tarifs
5€ Cotisation annuelle
12€ Séance en semaine
40€ Carte de 5 séances
75€ Carte de 10 séances
1€ Location des bâtons, 1 séance
FORMULE "Carte 75€"
Pour 10 séances au choix
marche nordique / cross training / circuit training
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à savoir !
Une séance de Marche Nordique, c'est :
Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h45.
Il y a toujours une animatrice et une ou deux coéquipières présentes pendant cette séance. Ceci nous permet d'adapter le niveau et le rythme de chaque adhérent.
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L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.
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Marche tonique pendant environ 1h15.
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Marche plus lente pendant environ 5 minutes et nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.
Les bienfaits de la Marche Nordique
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la pratique d'une activité en groupe
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réduction des charges sur les articulations
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renforcement du système immunitaire
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un sport accessible à tous
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accompagne la perte de poids
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une tonification musculaire
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une respiration complète
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une fortification osseuse
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un bien-être relaxant
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le fitness en plein air
COMMENT S’HABILLER :
Les vêtements souples et respirants pour permettre à votre transpiration de s’évacuer et à votre corps de rester au sec. Evitez les textiles en coton qui gardent le humilité et qui sèche lentement.
EN HIVER :
Bonnet et gants. 60% de la chaleur corporelle est perdue par la tête.
CHAUSSURES :
Chaussures de marche nordique
Chaussures de trail
Chaussures de running
RECOMMANDÉ :
Chaussures basses car elles conservent la liberté du mouvement de votre cheville.
Une semelle résistante permettant une pratique tout terrain
CONTRE LA PLUIE :
Les chaussures et vêtements imperméables
ATTENTION !
Chaque pied est différent. Prenez une chaussure dont vous êtes à l’aise.