MARCHE NORDIQUE avec Annelie et Ann-Sofie
Qu'est ce que la Marche Nordique ?
La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.
Horaires
Un lundi sur deux : 13h30-15h00
Un mardi sur deux : 9h00-10h30
Un mercredi sur deux : 13h30-15h00
Un vendredi sur deux : 9h00-10h30
Dimanche : 10h-11h30
Tarifs
5€ Cotisation annuelle
12 € pour 1 séance
40 € pour 5 séances
75 € pour 10 séances
1€ Location des bâtons, 1 séance
FORMULE "Carte 75€"
Pour 10 séances au choix
marche nordique / cross training / circuit training
Plus d'info : Contactez-nous
Veuillez nous contacter pour le premier rendez-vous.
à savoir !
Une séance de Marche Nordique, c'est ...
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Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h30
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Il y a une animatrice et une coéquipière présentent à chaque séance en général. Ceci nous permet d'adapter le niveau et le rythme à chaque adhérent.
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L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.
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Marche tonique pendant 1h environ.
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Nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.
Les bienfaits de la Marche Nordique
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la pratique d'une activité en groupe
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réduction des charges sur les articulations
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renforcement du système immunitaire
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un sport accessible à tous
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accompagne la perte de poids
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une tonification musculaire
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une respiration complète
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une fortification osseuse
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un bien-être relaxant
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le fitness en plein air
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Comment s'habiller ?
Les vêtements souples et respirants pour permettre à votre transpiration de s’évacuer et à votre corps de rester au sec. Evitez les textiles en coton qui gardent le humilité et qui sèche lentement.
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Et en hiver ?
Bonnet et gants. 60% de la chaleur corporelle est perdue par la tête.
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Quelles chaussures ?
Chaussures de marche nordique
Chaussures de trail
Chaussures de running
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Nous vous recommandons
Chaussures basses car elles conservent la liberté du mouvement de votre cheville.
Une semelle résistante permettant une pratique tout terrain
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Contre la pluie
Les chaussures et vêtements imperméables
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Attention !
Chaque pied est différent. Prenez une chaussure où vous êtes à l’aise.