MARCHE NORDIQUE avec Annelie et Ann-Sofie

Qu'est ce que la Marche Nordique ?

 

La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.

 

Horaires

Un lundi sur deux : 13h30-15h00

Un mardi sur deux : 9h00-10h30

Un mercredi sur deux : 13h30-15h00

Un vendredi sur deux :   9h00-10h30

Dimanche : 10h-11h30


Tarifs préférentiels

avant 30/09/2021

 

5€ Cotisation annuelle
12 € pour 1 séance
40 € pour 5 séances
75 € pour 10 séances

 

1€ Location des bâtons, 1 séance

 

FORMULE  "Carte 75€"

Pour 10 séances au choix

marche nordique / cross training / circuit training 

 

Plus d'info : Contactez-nous


Veuillez nous contacter pour le premier rendez-vous.

à savoir !
Marche Nordique Nordic Sports 78.jpg

Une séance de Marche Nordique, c'est ...

  • Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h30

  • Il y a une animatrice et une coéquipière présentent à chaque séance en général. Ceci nous permet d'adapter le niveau et le rythme à chaque adhérent.

  • L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.

  • Marche tonique pendant 1h environ.

  • Nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.

Les bienfaits de la Marche Nordique
  • la pratique d'une activité en groupe

  • réduction des charges sur les articulations

  • renforcement du système immunitaire

  • un sport accessible à tous

  • accompagne la perte de poids

  • une tonification musculaire

  • une respiration complète

  • une fortification osseuse

  • un bien-être relaxant

  • le fitness en plein air

  • Comment s'habiller ?

Les vêtements souples et respirants pour permettre à votre transpiration de s’évacuer et à votre corps de rester au sec. Evitez les textiles en coton qui gardent le humilité et qui sèche lentement.

 

  • Et en hiver ?

Bonnet et gants. 60% de la chaleur corporelle est perdue par la tête.

 

  • Quelles chaussures ?

Chaussures de marche nordique

Chaussures de trail

Chaussures de running

  • Nous vous recommandons

Chaussures basses car elles conservent la liberté du mouvement de votre cheville.

Une semelle résistante permettant une pratique tout terrain

  • Contre la pluie

Les chaussures et vêtements imperméables

  • Attention !

Chaque pied est différent. Prenez une chaussure où vous êtes à l’aise.