MARCHE NORDIQUE / MARCHE EN SILENCE avec Annelie
Qu'est ce que la Marche Nordique ?
La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.
Qu'est ce que la Marche en Silence ?
Une marche en forêt en silence pour se reconnecter à ses cinq sens. Nous marchons lentement pour pouvoir prendre le temps d'explorer nos sensations les unes après les autres. Les participants restent silencieux mais l’animatrice peut vous guider avec sa voix pendant la marche. Plus d'info : contactez-nous
HORAIRES
Marche en Silence
Lundi 13h45 à 15h
Marche Nordique
Mardi 9h15 à 11h
Mercredi 13h45 à 15h30
Vendredi 9h15 à 11h
Dimanche 10h à 11h45
TARIFS
10€ Cotisation annuelle
12 € pour 1 séance
40 € pour 5 séances
75 € pour 10 séance
1€ Location des bâtons, 1 séance
Formule "Carte 75€"
pour 10 séances au choix : Marche nordique, Cross training, Circuit training ou Pilates.
Plus d'info : contactez-nous
Veuillez nous contacter pour le premier rendez-vous.
à savoir !
Une séance de Marche Nordique, c'est ...
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Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h45
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Il y a une animatrice et une coéquipière présentent à chaque séance en général. Ceci nous permet d'adapter le niveau et le rythme à chaque adhérent.
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L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.
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Marche tonique pendant 1h20 environ.
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Nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.
Les bienfaits de la Marche Nordique
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la pratique d'une activité en groupe
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réduction des charges sur les articulations
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renforcement du système immunitaire
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un sport accessible à tous
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accompagne la perte de poids
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une tonification musculaire
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une respiration complète
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une fortification osseuse
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un bien-être relaxant
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le fitness en plein air
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Comment s'habiller ?
Les vêtements souples et respirants pour permettre à votre transpiration de s’évacuer et à votre corps de rester au sec. Evitez les textiles en coton qui gardent le humilité et qui sèche lentement.
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Et en hiver ?
Bonnet et gants. 60% de la chaleur corporelle est perdue par la tête.
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Quelles chaussures ?
Chaussures de marche nordique
Chaussures de trail
Chaussures de running
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Nous vous recommandons
Chaussures basses car elles conservent la liberté du mouvement de votre cheville.
Une semelle résistante permettant une pratique tout terrain
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Contre la pluie
Les chaussures et vêtements imperméables
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Attention !
Chaque pied est différent. Prenez une chaussure où vous êtes à l’aise.