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Marche Nordique avec Annelie, Claudine et Satu

La marche nordique s'est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. En 1997, elle naît de la volonté de la fédération finlandaise de ski loisir et randonnée de proposer au grand public ce que les compétiteurs de ski nordique ont toujours fait pour maintenir leur niveau d'entraînement pendant l'été.

Qu'est ce que la Marche Nordique ?

 

La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.

 

Horaires

Lundi: 13h45 à 15h30

Mardi: 9h15 à 11h00

Vendredi: 9h15 à 11h00

Dimanche: 10h00 à 11h45

Tarifs

5€ Cotisation annuelle

12€ Séance en semaine

40€ Carte de 5 séances
75€ Carte de 10 séances

1€ Location des bâtons, 1 séance

 

FORMULE  "Carte 75€"

Pour 10 séances au choix

marche nordique / cross training / circuit training 

Plus d'info : Contactez-nous


Veuillez Nous Contacter pour le premier rendez-vous.

à savoir !

Une séance de Marche Nordique, c'est :

Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h45.

Il y a toujours une animatrice et une ou deux coéquipières présentes pendant cette séance. Ceci nous permet d'adapter le niveau et le rythme de chaque adhérent.

  1. L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.

  2. Marche tonique pendant environ 1h15.

  3. Marche plus lente pendant environ 5 minutes et nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.

Les bienfaits de la Marche Nordique
  • la pratique d'une activité en groupe

  • réduction des charges sur les articulations

  • renforcement du système immunitaire

  • un sport accessible à tous

  • accompagne la perte de poids

  • une tonification musculaire

  • une respiration complète

  • une fortification osseuse

  • un bien-être relaxant

  • le fitness en plein air

COMMENT S’HABILLER :

Les vêtements souples et respirants pour permettre à votre transpiration de s’évacuer et à votre corps de rester au sec. Evitez les textiles en coton qui gardent le humilité et qui sèche lentement.

 

EN HIVER :

Bonnet et gants. 60% de la chaleur corporelle est perdue par la tête.

 

CHAUSSURES :

Chaussures de marche nordique

Chaussures de trail

Chaussures de running

RECOMMANDÉ :

Chaussures basses car elles conservent la liberté du mouvement de votre cheville.

Une semelle résistante permettant une pratique tout terrain

 

CONTRE LA PLUIE :

Les chaussures et vêtements imperméables

ATTENTION !

Chaque pied est différent. Prenez une chaussure dont vous êtes à l’aise.