Circuit Training & Functional Training
avec Annelie
Circuit Training
Le Circuit Training est un entraînement combinant plusieurs exercices fonctionnels à effectuer dans un ordre défini. Cet enchaînement d'exercices est effectué plusieurs fois. Le volume d'entraînement et les temps de repos sont définis à l'avance. Comme vous changez toutes les minutes d'exercice, vous n'aurez pas le temps de vous ennuyer.
À chaque séance vous travaillez les bras, les épaules, le dos, les abdos, les jambes et les fessiers.
On focalise aussi sur les muscles profonds, le fait de travailler ces muscles et de savoir les activer réduit le risque de blessure, les problèmes de dos et améliore votre stabilité et votre équilibre.
Les exercices effectués durant la séance sont excellents non seulement pour fortifier vos muscles et pour améliorer votre posture, mais ils permettent de réduire le stress quotidien et améliorer votre concentration.
Vous ferez du renforcement musculaire, du cardio-vasculaire, de l'équilibre et de la souplesse avec une musique qui vous donne envie de bouger.
Rien de mieux que la diversité pour lutter contre la routine. La meilleure façon de vous remettre en forme ou de garder la forme !
Matériels utilisés en fonction des cours : Haltères, Kettlebells, Ballon de Pilates, Magic Circle, Elastiques, Step, Bosu, Sticks, Planche d'équilibre (Balance bord), Medicin Ball.
Horaires
Mercredi et Jeudi de 9h à 10h15
Tarifs
5€ Cotisation annuelle
15€ la séance
95 € pour 10 séances
FORMULE "Carte 75€"
Pour 10 séances au choix
marche nordique / cross training / circuit training
Plus d'info : Contactez-nous
Veuillez Nous Contacter pour le premier rendez-vous.
Lieu
À l'Espace
2 Place Victor Hugo
78112 FOURQUEUX
à savoir !
Functional Training
La séance de Functional Training est similaire à la séance de Circuit Training. La différence est que les adhérents suivent le cours du prof et feront les exercices ensemble comme dans un cours collectif.
Qu'est-ce-que le Functional Training ?
L'entraînement fonctionnel sollicite toujours plusieurs groupes musculaires à la fois. Il implique des mouvements multidimensionnels et multidirectionnels afin de solliciter tous les axes et niveaux du corp. Il inclut le travail avec des poids libres, des éléments instables, de petits accessoires et le poids du corps.
