Marche Nordique avec Annelie, Claudine et Satu

La marche nordique s'est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970.
En 1997, elle naît de la volonté de la fédération finlandaise de ski loisir et randonnée de proposer au grand public ce que les compétiteurs de ski nordique ont toujours fait pour maintenir leur niveau d'entraînement pendant l'été.
Aujourd'hui, plus de 8 millions de personnes en Europe pratiquent cette activité.

Qu'est ce que
la Marche Nordique ?

La marche nordique est une marche active qui associe la mise en forme musculaire et cardiovasculaire de tout le corps.
Elle s'adresse à tous les publics, à tous les âges et se pratique en plein air pendant toute l'année.
C'est une activité physique très conviviale.
Le principe de la marche nordique est très simple ; il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons.
La marche nordique est plus rapide que la marche ordinaire.
Avec une bonne technique, vous marchez de 30 à 40% plus vite qu'une marche ordinaire et vous utilisez 80% des vous muscles.

Qu'est ce que
la Marche Nordique-Cross ?

Marche nordique-Cross est une séance qui alterne la marche nordique et différents exercices de musculation afin de faire travailler tout le corps. Marche nordique-Cross est plus tonique qu'une marche nordique ordinaire. La marche est plus rapide et sur des chemins plus pentus.


Une séance de Marche Nordique avec Nordic Sports

Une séance de marche nordique avec Nordic Sports dure 1h45 en semaine et 2 heures le dimanche. Une séance de marche nordique cross dure 1h30. Comme nous sommes plus nombreux le dimanche, il y a toujours une animatrice et deux assistantes présents pendant cette séance. Ceci nous permet d'adapter le niveau à chaque adhérent et à vous de marcher à votre rythme.

1/ L'échauffement : Marche pendant 10 minutes et mouvements d'assouplissement pendant 7-10 minutes pour réveiller et préparer les muscles et les articulations à une marche tonique.
2/ Marche tonique pendant environ 1h15 en semaine et 1h30 le dimanche.
3/ Marche plus lente pendant environ 5 minutes et nous terminons par un stretching pendant 7-10 minutes.


Les bienfaits de la Marche Nordique

- une tonification musculaire
- une respiration complète
- une fortification osseuse
- un bien-être relaxant
- le fitness en plein air
- la pratique d'une activité en groupe
- réduction des charges sur les articulations
- renforcement du système immunitaire
- un sport accessible à tous
- la perte de poids.

Horaires

Lundi : 13h45-15h30
Mardi: 9h15 à 11h00
Vendredi: 9h15 à 11h00
Dimanche: 10h00 à 12h00

Tarifs

- 5€ Cotisation annuelle
- 12€ Séance en semaine
- 40€ Carte de 5 séances en semaine
- 75€ Carte de 10 séances en semaine
- 15€ Séance le dimanche
- 50€ Carte de 5 séances le dimanche
- 95€ Carte de 10 séances le dimanche
- FORMULE : marche nordique/cross training+circuit training 75€/95€+75€
Plus d'info : Contactez-nous
- 1€ Location des bâtons, 1 séance

Lieu

41, avenue de la Ferme des Hézards
78112 Fourqueux
Veuillez nous Contacter
pour le premier rendez-vous.

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